No logro quedarme embarazada, algunos tips para ayudaros en vuestro deseo

En el pasado he trabajado con la SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) en temas de fertilidad, recuerdo las palabras de la Dra. Victoria Verdú (experta en fertilidad de esta sociedad y doctora de la clínica Ginefiv) comentando que cada vez son más las parejas de edades cercanas a los 40 años que acuden a la consulta buscando ser padres. Es verdad que la sociedad actual nos obliga a retrasar la maternidad: terminar la carrera, a menudo cursar un Máster, encontrar un empleo más o menos estable… los años van pasando y de repente nos plantamos en los 35 sin apenas darnos cuenta. Esta es la realidad de la mayoría de mis amigas, compañeras, conocidas... En este momento de nuestra vida nos sentimos jóvenes y llenas de energía pero la realidad es que “nuestros bajos están ya menos lozanos”: nuestra reserva ovárica se ha reducido considerablemente, tenemos menos óvulos y de peor calidad… por eso es habitual escuchar que la media de una pareja para conseguir quedarse embarazados es de un año (no digo que sea así siempre, tengo casos cercanos que lo consiguen en el primer intento y otros que tardan incluso más tiempo)… la verdad es que el mundo de la reproducción aunque cada vez más investigado sigue siendo aún desconocido.

En la entrada de hoy os dejo algunos consejos que pueden ayudaros en vuestro deseo de ser mamás si es que lleváis ya varios meses intentándolo:

Ten en cuenta el método anticonceptivo que has utilizado hasta ahora: con algunos métodos anticonceptivos como, por ejemplo, el preservativo masculino o femenino, el diafragma puedes comenzar a intentar quedarte embarazada tan pronto como dejes de utilizarlo. Con otros métodos como, por ejemplo la píldora anticonceptiva y las inyecciones anticonceptivas, puedes tardar cierto tiempo hasta que tus ciclos se regulen después de dejarlo.

Toma ácido fólico: la ingesta de suplementos de ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural del bebé. Las guías sanitarias recomiendan que las mujeres que planifican quedarse embarazadas, o las mujeres que están embarazadas, tomen un suplemento de ácido fólico que contenga 400 microgramos de ácido fólico cada día. Lo ideal es iniciar el tratamiento tres meses antes de empezar a intentar concebir y mantenerlo

Mantente en forma: preocúpate por tu estado físico y mental (y por el de tu pareja). Un buen estado físico y de salud puede aumentar las probabilidades de embarazo.

Dieta saludable y un poquito de deporte:  asegúrate de mantener una dieta equilibrada, con un alto consumo de fruta y vegetales frescos. Es mejor evitar excesos con el alcohol mientras intentas quedarte embarazada. También es conveniente reducir el consumo de bebidas que contengan cafeína. Y ya sabes, al menos un par de días a la semana “dale a la zapatilla”, en el formato que más te guste: unas clases de pilates, salir a correr, nadar o incluso pasear a buen ritmo, olvida el bus o metro al volver de la oficina, sobre todo ahora que viene el buen tiempo.

Conoce tu propio ciclo: si anotas las fechas de inicio de tu período, podrás averiguar la duración de tu ciclo menstrual y hacerte una idea sobre cómo varía de un ciclo a otro. Esto puede ayudarte a identificar los días más fértiles, en los que mantener relaciones sexuales. En el mercado hay algunos métodos que pueden ayudarte, como los test de ovulación que identifican los días más fértiles detectando el aumento de hormona luteinizante (LH) que provoca la ovulación. El más conocido por todos es el de Clearblue, el test trae varias varillas en las que deberás tomar una muestra de la primera orina del día en aquellos días que te paute el test (tiene en cuenta la duración de tus ciclos). El test identifica mediante una carita feliz tus dos días más fértiles dentro de este periodo.

Manten la calma y desconecta: cuanto menores sean la preocupación y el estrés, mayor será la probabilidad de concebir. Muchas veces no obsesionarte con buscar un embarazo y relajar tu mente y pensamientos es la que mejor ayuda.